Heb je een kantoorbaan en maak je daardoor lange dagen achter de computer? Zorg dan dat je vaak genoeg een korte pauze neemt om je ogen te ontlasten. Al dat staren en dichtbij
scherpstellen vraagt namelijk veel van je oogspieren. Dit telt voor zowel gebruik van desktop, tablet en smartphone.
Wat zijn de klachten?
Veel voorkomende klachten door het staren naar een beeldscherm zijn branderige ogen, wazig zien en een beetje droge ogen. Gelukkig hoef je niet bang te zijn voor het fabeltje dat je ouders tegen je zeiden als je lang voor de tv zat. Vierkante ogen zul je namelijk nooit krijgen. Wel zijn er naast de veelvoorkomende klachten ook andere symptomen die kunnen voorkomen door lang voor een scherm te zitten. Je neemt vaak namelijk ook een bepaalde houding aan. Hierdoor kun je last krijgen van je nek en rug, wat weer kan zorgen voor hoofdpijn of andere lichamelijke klachten. Uiteraard kan deze houding ook beter worden door de juiste bureaustoel aan te schaffen.
Tips
In dit digitale tijdperk is het soms niet te voorkomen dat je veel achter een scherm zit. Gelukkig zijn er een paar dingen die je kunt doen om je ogen rust te geven en zo klachten zoveel mogelijk te voorkomen. Zorg ten eerste dat de afstand van ogen en beeldscherm tussen de 50-65 cm is. De monitor moet zich iets boven oogniveau bevinden, hierdoor blijft ook je nek recht in plaats van naar beneden gebogen.
Het kan geen kwaad om af en toe even op te staan en te bewegen. Hierdoor komt ook de bloedcirculatie in je lichaam weer een beetje op gang. Zit je vaak heel geconcentreerd te werken en vergeet je de tijd? Dan kan je een programma installeren die om de zoveel tijd een herinnering geeft om even pauze te nemen. Naast houding en beweging, is ook verlichting om het scherm heen van belang. Op kantoor is het licht vaak te fel. Zorg dat het licht gedimd is en zorg dan voor een extra lichtbron direct op de werkplek. Houd er echter wel rekening mee dat er geen reflectie of licht direct in het scherm valt. Dit kan namelijk verblindend werken. Een andere tip is om simpelweg het lettertype op je beeldscherm groter te maken. Zo kan je alles goed lezen en hoef je minder moeite te doen kleine lettertjes te lezen.
Tegenwoordig zijn er zelfs speciale computerbrillen. Het verschil tussen een leesbril en computerbril is dat bij een leesbril 1 afstand is gekozen om op te focussen, terwijl een computerbril een grotere werking heeft, zodat er makkelijk gewisseld kan worden tussen beeldscherm, toetsenbord en ander werk op het bureau.
